小男孩拿起一旁的木製的卷腹，放在地上後，雙手握卷腹兩端的把手，然後整個人朝前去，就這麼平直地拉開來，幾乎平地面，之後在拉回來。
起後眼神挑釁的看著，那個不服氣的魯國文儒，自通道：
“要不要試試？”
那魯國文儒一咬牙。
“試試就試試！”
他又是開始嘗試卷腹，學著小男孩的樣子，雙手握卷腹的把手，向前平推出去，下去之後只覺要倒。
小男孩在一旁，忍不住糾正作。
“雙手要用力握，往前，整個人要下去！”
那文儒不甘示弱的咬著牙下去，雙臂抖著再拉回來。
“腹部核心收，再起來！”
“對，就是這樣，繼續，保持節奏。”
魯國文儒在做了第五個卷腹作後，雙臂再也支撐不住，“嘭”的一下趴在地上，惹得一眾看熱鬧的孩們哈哈大笑。
其他魯國文儒連忙上前攙扶，而那文儒大口大口著氣，只覺氣息在翻滾。
小男孩走到他邊，抱著手臂，語氣中嘲諷的意味拉滿。
“怎麼樣，還想再比比看嗎？”
那文儒是心有餘而力不足，在比下去心臟都快蹦出來，連忙擺手：
“不比了，不比了！”
他著氣，震驚的問道：
“這些作看似簡單，為何做起來卻這麼難？”
方昭君解釋道：
“因為這些作，只練上的一塊，短時間那一塊肯定會覺到酸脹。”
魯國文儒還是有些懷疑，半信半疑的問道：
“那這樣的健方法真的有用？”
方昭君正道：
“這是當然，這種訓練方法可是獨一無二的，能巧的鍛鍊的每一塊小，這樣才能最大程度的激發的潛能。”
“這一套鍛鍊方法，只不過是簡化版，在軍隊裡的訓練方法是改良過的，比這嚴厲數倍，效果也是極好的。”
