陳一凡說道：“同學們，今天還是老規矩，跟我跑十圈，當熱運。注意呼吸哦。”他對學生們強調的唯一一點就是跑步的時候必須注意呼吸，呼吸千萬不能，否則就事倍功半。正是因為他注重呼吸法的輔助作用，所以這批學生能夠堅持下來的人才有這麼多，不然按照他這恐怖的訓練量，大部分人是吃不消的。
十圈的熱運下來，陳一凡說道：“好了，下面分組訓練，按照昨天的分組，韋尚，你現在和他們的進度不一樣，先跟著我吧，等過了今天，再把你編小組。”
陳一凡也不知道自己為什麼對這件事這麼上心，明明就是一件普通的教學工作，可他的認真程度就像是在培養自己的私人嫡系一樣。不過話說回來，在這些尚未確立自己的人生觀價值觀的學生當中，陳一凡只要用心，確實可以埋下種子，等待日後合適的時機生發芽。
韋尚看著其他學生有模有樣地分組，有些在進行套路武的練習，有些在進行深蹲蛙跳等常見的能訓練，還有些在進行實戰。這是陳一凡據每個人不同的質而分配的訓練方式，這樣的做法，可以最快從學生中選出最優秀的那部分。此外，這種做法也不會讓基礎差的學生到訓練力過大，而是可以有一個循序漸進的過程來適應。
陳一凡和韋尚站在一邊看著訓練中的學生，輕聲說道：“韋尚啊，其實你的質，比起他們來說好太多了。如果稍加訓練，哪怕不服藥，也不會比他們差多。只是，昨天看你的表現，想來你是不滿足於這樣的結果的。”
昨天韋尚就已經在服用和訓練之中選擇了訓練，當時陳一凡只是需要韋尚的表態而已，並沒有認真觀察韋尚的質。今天由於需要給韋尚制定訓練計劃，陳一凡自然是仔細打量了韋尚的，這才發現韋尚不簡單啊，比起普通人要好太多了。
其實韋尚昨天固然回答得很堅決，回去之後他也產生過疑問：自己真的可以過訓練變陳一凡一樣的人嗎？真的有這麼神奇？這門課程做基礎修煉，基礎修煉就這麼厲害了嗎？會不會陳一凡是忽悠他們的，基礎修煉就是基礎修煉，只是打基礎的，哪怕自己做到再好，也不可能和陳一凡一樣可以飛行？
這些疑問差點讓韋尚失眠，早上起來的時候，他把這件事對父母說了，說他糾結了一晚上了，不知道是否應該按照昨天說的，來參加訓練。韋尚的父母說道：“既然答應了，那就去做，不過半年你就畢業了，反正不參加訓練也沒有課上，去看看又有什麼大不了的？再說了，你昨天可是當眾答應了老師的，男子漢大丈夫，一言既出駟馬難追，說到就要做到，去吧。”
韋尚帶著忐忑不安的心來到場，本以為是跟著大家一起訓練，沒想到陳一凡單獨把他了出來，說要專門對他進行指導，他越發張起來，也有點擔心陳一凡會不會故意整他。
現在聽到陳一凡再次問他的決心，韋尚有種被人看不起的恥辱，他梗著脖子說道：“老師，昨天我不是已經說了嗎？我願意訓練，你不需要再強調一遍的。”
陳一凡似乎沒有注意到韋尚的態度：“我這是為了你好啊，你知道的，你質過人，訓練量不可能和他們一樣，我怕你會以為我到時候是在故意刁難你啊。”
韋尚心裡想：這算是提前打預防針嗎？看來你對我的特訓真的有點過分。想到接下來的訓練或許會故意提高難度，韋尚反而變得平靜下來：“老師，我今天既然來到這裡，那就是做好了準備的，請大膽訓練我吧，我不會退的。”
陳一凡說了一個“好”字，揚聲對其他學生說：“你們先自個兒訓練，我帶韋尚去適合他訓練的地方，我不在的時候，你們可不要懶哦。”說完帶著一臉茫然的韋尚離開了。
其他學生不知道韋尚會得到怎樣特殊的對待，紛紛猜測可能是陳一凡看不慣韋尚昨天的態度，準備給韋尚小鞋子穿。當然不是所有人都這麼想，有些學生認為陳一凡那麼厲害，想要整治韋尚有太多辦法了，不需要這麼麻煩。
陳一凡並沒有帶著韋尚離開學校，而是帶著他來到了教學樓的樓頂，著清晨的風，陳一凡對韋尚說道：“韋尚，請看向太昇起的方向。”
韋尚不解地看著那一初升的紅日，然後就聽到陳一凡接著說道：“我會傳你一篇口訣，是吸收太氣的，希你牢牢記住了，不要記錯了。”然後就是一篇幾百字的口訣，口訣還算順口，韋尚磕磕絆絆，在陳一凡複述了三遍之後才記下來。
陳一凡讓韋尚重複了一遍，確認無誤之後，對他說：“日月華，不是形容詞，是真的如此，吸收日月華，有助於改善質，促進修煉。你現在的質固然比下面的學生好，但還有很大的改善空間，從明天開始，我允許你遲點來上課，你可以在家進行吸收太華的作。一定要說太初升的時候，面對太運轉口訣，才有效果。”
韋尚表示明白，然後問道：“面對太才有效的話，如果遭遇雨天氣，豈不是這種吸收就要中止了？”
“不錯，不過你也不要擔心，這只是最基礎的口訣，效用本來就是築基前比較明顯，築基後用其實不大。”陳一凡解釋說。
韋尚鬆了口氣：“這麼說了，中止吸收太華並不會造什麼嚴重的後果，對吧？”
“話雖如此，我還是希你可以認認真真進行吸收，直到你可以築基為止。”陳一凡覺韋尚不是會懶的人，不知道他為什麼說出上面的話，不過謹慎起見，他還是挑明瞭話希韋尚認真對待。
韋尚說道：“放心吧老師，這種簡單的事，對我來說不是問題的，不存在什麼堅持不下的況。”
