“現在本萌要再到這些事兒，就會有自家的馬子和姐姐，讓倆來問候問候我呀。”
“安安我，鬥鬥地主，麻將，打打字牌，完事兒一邊用衛生紙眼淚，一邊再和們說說心裡的不快與委屈，哪怕只是吐槽幾句，心裡也會舒服很多。謝謝大家！”
後座的馬雯雯和秦若涵對視一眼，紅著臉頰，把好的小紙團猛地扔向張萌萌，教室裡頓時泛起一陣“噗嗤噗嗤”的噴笑聲。
陳大柱略顯尷尬，無奈又好笑地輕咳一聲：“呃……那什麼，張萌萌同學的方式，怎麼評價呢，也算別一格吧。（瑪蛋的，老子汗都出一背了），糖寶，你來接著講講。”
“本寶和萌會長的況差不多，也都是外向格，平常絕不會遇到坎坷曲折的事。”糖寶周泛著霸氣側的無敵氣場：“但是從正常角度上來看嘛，其實真遇到不開心時。”
“可以試試轉移注意力的小方法，比如看看漫，彈彈鋼琴，聽聽歌曲，做做勞，讓大腦暫時忘掉煩惱。然後深呼吸幾次，再冷靜一會兒，心自然就會慢慢平復起來。”
“不錯不錯，這兩種方法確實可行，下面請馬雯雯陳述想法。”
馬雯雯“唰”地站起，像在認真宣讀一份屬於青春的心宣言，並且用那種上世紀五六十年代，字正腔圓的方正式語調，鏗鏘有力的敘述道：“親的同學們。”
“青春期的煩躁緒，有時就像藏在心裡的一團小火苗，‘出溜出溜’烤著我們生的小心臟，讓人坐立不安。”
“不如試試這些滅火的小技巧，讓心衝個冷水澡：第一，找個沒人的房間，關上門兒，歇斯底里的大喊幾聲，或者對著枕頭鋪蓋狠狠暴捶幾十下。”
“第二，想哭就痛痛快快的大哭一場，不用撐。眼淚不是弱，是在把力主排出去。我們不用為別人活著，先照顧好自己的心靈，只要哭完了反而會覺輕鬆許多。”
“馬雯雯同學講的非常到位，請坐下。”陳大柱拍手鼓勵，又指著另外一名同學：“下面有請秦若涵同學，說說你的小妙招。”
秦若涵站起來，眼神放空，陷回憶之中：“以前我遇到心煩的時候，會用巾裹著冰塊攥在手心裡。那種冰涼刺骨的覺。”
“能讓大腦瞬間清醒，一下子回過神來，煩躁鬱悶被分散，注意力會從難過中離。”
“在法醫工作上遇到挫折之時，就會撕我爸的廢報紙、敲我媽的臭皮蛋、擰我自己的溼巾、拽我家旺財的小尾。反正用簡單的小作釋放力，心裡慢慢就舒服多了。”
“秦若涵同學的辦法非常好！請大家掌聲鼓勵！”熱烈掌聲後，陳大柱環視全班生。
語氣鄭重幾分：“同學們，於青春期的生，確實容易出現煩躁抑鬱的負面緒。”
“這個心結要是解不開，就會像噩夢似的纏著你，彷彿心裡被蒙上一層厚厚的塵埃。”
“因此需要更加認真耐心對待，採用正確方法與信心同在，才能幫你慢慢走出霾。如果覺得累，就暫時放下作業或社，躺在床上呆看天花板，不必強迫自己必須愉快。”
“啪啪啪啪啪……！”幾聲清脆的掌聲從門口傳來，徐穎不知何時站在了教室門口。
緩步走到陳大柱的旁，繼續介紹：“同學們，當你心低落時，可以試著告訴鏡中的自己：‘我現在的難過，是抑鬱緒在作怪，不是我不夠好，這並不是真實的我。’”
“像觀察一個朋友一樣看著它，減自我否定，更不必責怪誰。也可在房間臺上。”
“悉心培育一株小生命，比如多、綠蘿之類的綠植，每天給它澆水，陪它說說話，你會發現：‘原來我在照顧sothing！’的正能量。悄悄找回對生活的溫掌控。”
話音剛落，唐吉科德也微笑走進教室，站在講臺另一側，目明亮地著大家：“孩子們，緒低落時，不妨對著太笑一笑。”
“希你和它綻放的每一次笑容，都是真心的。有時候這個世界看上去是灰的，但總有束在前方等著你。”
“哪怕人生暫時遇到曲折磨難，我們也要打起士氣，沿著《灰的軌跡》，去勇敢追逐照亮功道路的微弱芒，做一名虔誠的《追者》！”
“從今往後，做自己的一束，不用太耀眼，只要能溫暖自己、熬過寒冬就已足夠。”
“人生本就是一場冒險之旅，我相信不遠前方，一定還有數不清的驚喜在等著你們！”
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