此外，煉已築基還包括打通任督二脈的過程。任督二脈是人中的兩條重要經脈，打通這兩條經脈可以促進氣的流通，增強的健康和活力。
煉化氣，乃是丹修煉的“初關仙”，其關鍵在於採藥與煉丹。修煉者需在靜定恍惚的狀態下，採取先天元，並過運轉“河車”，使化為氣。這一過程猶如將天地間的華凝聚於一，需要極高的專注力和悟。
煉氣化神，則是“中關仙”，其重點在於將氣化為神，實現心合一的境界。在此階段，修煉者需過不斷的修煉和悟，將的氣與神相融合，達到一種心和諧、外一的狀態。
煉氣化神，則是“中關仙”，其重點在於將氣化為神，實現心合一的境界。在此階段，修煉者需過不斷的修煉和悟，將的氣與神相融合，達到一種心和諧、外一的狀態。
而煉神還虛，則是“上關仙”，其最終目標是使神與虛無合一，達到形神俱妙、與道合真的至高境界。這一階段需要修煉者超越世俗的束縛，放下一切執念，與宇宙的虛無融為一。
頓法修煉則是一種獨特的修煉方式，它直接從煉神還虛手，主張修煉者修一己真之炁，以接天地真之炁。過“無所有，無所為，無所執”的修煉方法，修煉者能夠迅速達到心俱虛的境界，與宇宙的本質相契合。
先天一炁與虛無之道，是丹學中的核心概念。據丹學的理論，宇宙在尚未被創造出來之前，是一片虛無的狀態。在這片虛無之中，蘊含著一種元始先天一炁，也被稱為太乙真氣。這種先天一炁是宇宙萬運的生機所在，同時也是生命運的源泉。
對於修煉者來說，他們的目標是過調節自的人節律與宇宙節律，將這種初始資訊招攝到。這樣一來，修煉者便能夠實現天人合一的境界，與宇宙融為一。
丹修煉的最終目標是過“三關修煉”來達。這三關分別是煉化氣、煉氣化神以及煉神還虛。過這三個階段的修煉，人能夠沿著逆的方向，從衰老之逐漸返回真之。最終，修煉者將達到不生不滅的虛無之位，超越生死迴。
這種修煉過程不僅僅是對的調養，更是對心靈的一次深度淨化和昇華。在修煉的過程中，修煉者需要不斷地調整自己的心態和心境，去除雜念和慾，使心變得純淨和安寧。只有這樣，才能夠更好地與先天一炁相融合，實現丹修煉的目標。
相對而言，功是傳統武中一個至關重要的概念。它不僅僅與素質的提升相關，更是與神修養相互融合。功的修煉方法多種多樣，其中一種常見的方法便是腹式呼吸。
要進行腹式呼吸，首先需要找到一個安靜且舒適的地方，可以選擇坐下或躺下。然後，將一隻手輕輕地放在腹部，另一隻手則放在部。準備好之後，慢慢地用鼻子吸氣，讓空氣緩緩地充滿腹部，就好像給腹部吹起了一個氣球一樣，使其逐漸膨脹起來。在這個過程中，要特別注意儘量保持部的穩定，不要隨著吸氣而起伏。
當腹部充分膨脹後，再過鼻子或緩慢地呼氣，讓腹部慢慢地收回去。這樣一呼一吸為一個迴圈，每次練習可以持續5至10分鐘左右，每天進行2至3次即可。
腹式呼吸之所以被視為一種有效的功修煉方法，是因為它能夠充分地利用肺部的下部，從而增加肺活量，提高氧氣的攝量。這不僅有助於提升的耐力和能，還能為各提供更充足的氧氣供應，促進新陳代謝的正常運轉。
此外，腹式呼吸還有助於放鬆，減輕力。當我們專注於呼吸的過程時，會逐漸將注意力從外界的紛擾中轉移到自的在上，從而使心得到深度的放鬆。這種放鬆狀態對於緩解焦慮、改善睡眠質量等都有積極的作用。
同時，腹式呼吸對於調節臟的功能也有一定的好。過有規律的呼吸運，可以對腹部的臟產生輕的按和刺激，促進它們的迴圈和功能活，有助於維持臟的健康狀態。
首先，選擇一個讓自己到舒適的姿勢，比如坐在椅子上，雙腳平放在地面上，雙手自然地放在大上；或者躺在的墊子上，雙微微彎曲，雙手放在兩側。然後，慢慢地吸氣，用鼻子輕輕地吸氣，讓空氣先充滿腹部，腹部像氣球一樣逐漸膨脹起來。接著，繼續吸氣，讓空氣充滿部，使整個腔擴張開來。
當吸氣到最大限度時，稍微停頓一下，然後慢慢地呼氣，用輕輕地呼氣，先讓部收，部的空氣逐漸被排出。接著，繼續呼氣，讓腹部也收起來，將肺中的廢氣完全排出外。在呼吸的過程中，要注意保持呼吸的均勻和自然，不要刻意地加快或減慢呼吸速度，讓呼吸自然而然地進行。
每次練習可以持續10-15分鐘左右，每天練習3-4次。過這樣的深呼吸練習，可以增強肺部的彈，提高肺部的通氣功能。同時，深呼吸還能促進迴圈，幫助排出毒素，對於改善的新陳代謝有著積極的作用。
接下來，進行意守丹田的練習。丹田一般被認為位於人下腹部，臍下三寸左右的位置。在練習時，找一個安靜的環境，避免外界的干擾。然後，採用舒適的姿勢，比如坐在椅子上或者躺在床上，閉上眼睛，將注意力集中在丹田部位。
想象有一溫暖的氣流在丹田聚集，就像照耀在丹田上一樣。隨著呼吸的節奏，這氣流在丹田不斷地流和旋轉，彷彿形了一個小小的旋渦。這氣流的溫暖和流，讓自己的心都沉浸在這種寧靜和舒適的覺中。每次練習的時間長度大約在15至20分鐘之間，每天可以進行2到3次這樣的練習。意守丹田這一方法能夠有效地協助我們集中神，並且將雜念排除在外。
