“差不多是這樣，用史斯機儘量小臂垂直於地面，不錯，接著保持。”
週一，南區，夜。
一家敘利亞裝修風格的健房，焦炭，或者說荒川恭司正看著躺在械上的歡，指導著他做臥推的作，
“呼呼.呼.”
“好，停，這是最後一組了。一開始差不多這個節奏就可以，每個作五組，每組12到15次，做到力竭。”
雖然焦炭的話是這麼說，但下了械的歡卻一副要死的表。
他半跪在地上，息著，捂住了自己的手臂，因為那裡正傳來劇烈的疼痛。
“嘶”
不行，這沒的效果還是有點吃不太消這個效率加的副作用。
那鑽心的疼都算了，更重要的是，歡真的覺，再這麼下去不是練傷就是練殘。
他抬頭看向那一腱子的焦炭，有些無奈地問道，
“焦炭老師，你說有沒有在家裡就能鍛鍊的法子？”
焦炭坐了下來，遞給了歡一杯水，問道，
“不想來健房？八橋說這離你家應該不遠吧，而且費用也很便宜，就是裝修風格有點差。這裡的老闆不怎麼管事的，械能用，這麼久了也沒跑路，還可以的。”
差不多早上十點焦炭才聯絡歡和八橋木，說是可以帶歡一起練，也是那個時候歡才知道焦炭這對原來也是住南區的。
正好晚上沒什麼事，把課業之類的快快做完後歡便和八橋木來了這家不算太遠的健房試試健的水.
這一試，差點沒給歡疼死在這。
兩組作，他的大臂和已經像是疼得要離家出走一樣。
歡看向牆面上“止訓練”的告示，這平時他一萬分贊同的規矩，卻在此刻變了錮。
他僵笑了一下，說道，
“不是健房的問題，只是平日裡我要打工，在家裡能練的話就方便一點。”
焦炭點了點頭，只是盡職盡責地說道，
“在家也一樣，分區域練習就行。作的話我之後給你推一個無械的影片，你照著要點做就行。
“不過新手期可以這樣練，後期要練得更大還是得來健房還有飲食之類的也要注意一點，不然效果非常差。”
說著說著，他又看向健房另外一邊的有氧區，說道，
“你也可以和八橋一起，配合著做一點有氧，減減脂。”
歡將對方說的話一一記下來，隨後艱難地撐起子站了起來，說道，
“好嘞，謝謝焦炭老師。”
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。跑小了變子下一走慢從他讓，頭心的歡在打拍樣一點鼓的慄戰如宛
。住抓把一瀅瀅被便領的後背他，步幾去出沒還但
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，影的生陌分十歡著爍閃，裡眸眼
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。紅的膏潤點一了塗乎似那著盯是只，眼眨了眨歡
味草菸的散逸點一遮難卻，甜香膏那
。來話出不說乎似歡，間之時一，下一了湧頭的乾
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。中家樂安，區橋
。比無訝驚表的上臉，髮金的飯幹猛猛頭低子勺著拿那，面對桌飯著看地奇驚媽媽爸爸的樂安
，字文的綠綠花花行一上配後然，片影短錄機手拿種一有頗
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