科比的總結和錄影分析課像一刺，紮在了陸鳴的心裡，尤其是關於線防守和籃板保護的部分。他雖然不以中鋒份對位霍華德，但作為重要的協防者和衝搶點，在與這種歷史級別天賦的線巨對抗中，他同樣到了自在絕對力量和經驗上的差距。
“靠彈跳和速度，或許能幾個籃板，干擾幾個球，但到了季後賽的搏戰，尤其是面對德懷特、姚明那種級別的線，不夠看。”訓練結束後，陸鳴沒有像往常一樣加練投籃，而是找到了助理教練布萊恩·肖。
“布萊恩，我想加練。不是投籃，是防守，是如何更好地對付那些力量型的大傢伙，比如…頂防、卡位、還有協防的時機選擇。”陸鳴的表很認真。
布萊恩·肖有些意外，隨即讚賞地點點頭：“很好，盧，能有這個意識非常棒。德懷特給你上了一課，這是好事。來吧，我正好有點時間。”
空曠的訓練館裡，只剩下他們兩人和籃球擊地的回聲。
肖首先拿來一個巨大的阻力帶，拴在陸鳴的腰上，自己則拉著另一端。
“第一步，下肢力量和核心穩定。卡位不是用手推，是用你的屁和，把你的重心像釘子一樣楔進地裡。這個阻力，模擬背後有一個大傢伙在推你。降低重心，扎穩馬步！”
陸鳴依言照做，屈膝，沉肩，部後坐，彷彿真的有一個龐然大在背後推。巨大的阻力從腰部傳來，讓他必須調全每一塊來維持平衡。
“對！保持住！覺你雙在燃燒！這才是有效的卡位！”肖一邊用力拉著阻力帶，一邊大聲指導。
練完一組，陸鳴已經大汗淋漓，部酸脹。但這只是開始。
肖又來了球隊的一位強壯的力量訓練師，讓他穿上護，模擬對方中鋒的低位要球和推進。
“現在，盧，你防守他。記住剛才的覺，用你的下肢頂住他，他的發力方向和重心變化。不要輕易起跳，用你的知！”
力量訓練師開始背靠打，力量十足。陸鳴第一次嘗試，被頂得連連後退。
“重心！盧！重心再低一點！用你的核心力量！別讓他那麼容易進油漆區！”肖在場邊喊道。
陸鳴咬牙關，再次降低重心，雙如同生般紮在地板上，用膛死死抵住訓練師的後背，著對方每一次發力的節奏。漸漸地，他後退的幅度變小了。
“很好！現在，嘗試預判他的轉！注意他的肩膀和腳步！”肖繼續指導。
訓練師突然一個向左的半轉假作，接著向右快速轉！陸鳴這次注意力高度集中，沒有被完全騙開，迅速橫移，雖然還是被過掉半個位，但形了有效干擾。
“有進步！但還可以更快！你的橫移腳步要更敏捷！”肖點評道。
接著，他們又練習了協防的時機。肖站在高位模擬策應中鋒，力量訓練師空切籃下。
“盧，判斷傳球路線！你要在球離開我手的瞬間就啟！不是等到他接到球再！利用你的發力，搶在球到達之前到達位置！”
一次，兩次，三次…陸鳴不斷地奔跑、預判、干擾。他開始慢慢找到那種覺：不是被地反應，而是主地閱讀和攔截。
“協防的目的不一定是蓋帽，很多時候是干擾傳球路線，迫對方失誤或者停球！”肖強調。
加練持續了一個多小時。陸鳴練得渾溼，痠痛，但眼神卻越來越亮。他覺自己對防守的理解又深了一層。
這時，訓練館門被推開，拜納姆探進頭來：“嘿，酸，我就猜你還沒走…咦？你們這是在幹嘛？”
他看到陸鳴和力量訓練師氣吁吁地對峙著。
“加練怎麼對付你這種傻大個。”陸鳴著氣，沒好氣地說。
“放屁！老子是技流！”拜納姆走進來，看著地上的阻力帶和滿頭大汗的陸鳴，似乎明白了什麼，“哦…是在練怎麼頂德懷特那種傢伙啊？怎麼樣，到世界的參差了吧？”
“總比某些人三節不到就六犯畢業強。”陸鳴回敬道。
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