確實，注意飲食對我們的健康至關重要。以下從幾個關鍵方面給你一些飲食建議：
? 食多樣：穀類為主，多吃蔬果、類、全穀、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦，讓營養攝更全面。
? 控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食，保持健康重。
? 清淡烹飪：採用蒸、煮、燉等方式，用油炸、油煎，控制油鹽糖的攝。
“不要吃的過好過飽”是很有道理的健康飲食理念。
吃得過好，即長期過度攝高糖、高脂肪、高鹽及高油食，易引發胖、高、高脂、糖尿病等慢疾病。而每餐吃得過飽，會加重胃腸負擔，影響消化功能，導致消化不良、胃脹胃痛等不適。長期如此，還可能增加胃腸疾病風險。此外，吃得過飽會使過多集中於胃腸，大腦供相對減，容易讓人到睏倦，影響工作和學習效率 。
鴨在傳統醫學裡被認為是偏寒的食。
這種寒的特點意味著對於一些質虛寒的人，比如平時容易手腳冰涼、胃脘冷痛、大便溏稀的人群，過多食用鴨可能會加重的寒證，導致不適，如可能會引起腹痛、腹瀉等況。不過在炎熱的夏季，對於質偏熱、容易上火的人來說，適當食用鴨可以起到清熱滋的作用。
從傳統醫學的角度來說，大鵝被認為是寒相對較輕的食。
一般所謂“寒氣重”的食會損傷人氣，引起脾胃虛寒等症狀，比如大量食用可能會導致腹痛、腹瀉。但大鵝通常不被劃分到這一類食中，正常食用量下一般不會造寒氣過重的況。不過如果是質非常虛寒的人，食用大鵝時可以適當搭配一些溫熱的食材來平衡。
大鵝本沒有毒。
不過，如果大鵝生長環境到汙染，或者食用了有毒有害的質，那麼鵝可能會被汙染而產生毒。另外，病死鵝也可能攜帶病菌、毒素等有害，食用後會危害人健康。
以下人群不適宜吃大鵝：
過敏質者
對鵝過敏的人，食用後可能會出現皮瘙、紅疹、呼吸急促、嘔吐、腹瀉等過敏反應。
有傷口或後患者
在傳統醫學觀念中，大鵝被看作是發。有傷口未癒合或者剛做完手的人吃鵝，可能會導致傷口發炎，影響傷口的癒合。不過從現代醫學角度，這種說法尚未被完全證實。
痛風患者
大鵝屬於中嘌呤食，痛風患者食用後可能會使尿酸水平升高，發痛風發作，引起關節疼痛、紅腫等症狀。
大鵝在傳統醫學觀念中被認為是發。
發是指富於營養或有刺激，特別容易發某些疾病（尤其是舊病宿疾）或加重已發疾病的食。對於有皮瘡瘍腫毒、過敏等人群，食用大鵝可能會加重症狀。不過從現代醫學角度看，“發”的概念更多是經驗總結，目前還缺乏完整的科學依據來充分解釋。
