從窗簾隙裡進來，落在艾雅琳的臉上。睜開眼，想翻個，結果像是被人揍了一頓，每一塊都在抗議。胳膊疼，肩膀疼，腰疼，疼，連屁都疼。齜牙咧地躺回去，盯著天花板。天花板上那道細細的裂還在，從燈座延到牆角。看了一會兒，試著抬了抬手臂。疼。抬了抬。更疼。翻個。疼得差點出來。
（心暗語：昨天運過猛了。羽球、網球、高爾夫，一樣都沒落下。當時不覺得累，只覺得爽。今天報應來了。渾痠痛，一下都疼。今天沒法錄影片了，手都抬不起來。好好待在家裡休息吧。不能再折騰了。）
團團還蜷在腳邊，被的大作驚，抬起頭看了一眼。“今天不出門，”手團團的肚子，“渾疼，不了。”團團甩了甩尾，又趴下去繼續睡。躺了一會兒，覺好了一點，慢慢坐起來，靠在床頭。每一下，都在尖。齜牙咧地深呼吸，忍著疼，慢慢挪到床邊，赤腳踩在地板上。地板溫溫的，很舒服。但疼，站不穩，扶著床頭櫃站了一會兒。然後慢慢走到窗邊，拉開窗簾。湧進來，整個房間都亮了。花園裡的檸檬樹禿禿的，但薄荷兄弟倆還是油綠油綠的。
（心暗語：昨天還活蹦跳，今天就廢了。這就是不經常運的後果。以後要循序漸進，不能一下子太猛。運後的拉也很重要，昨天打完球直接洗澡吃飯了，沒拉。難怪今天這麼疼。）
扶著牆，慢慢走到浴室。洗臉刷牙，作比平時慢了十倍。抬胳膊都疼，刷牙刷得齜牙咧。洗完臉，扶著牆走回臥室。換上家居服——一件舊舊的燕麥開衫，一條淺灰的寬鬆針織。服不能，了一就疼。腳上是那雙茸茸的拖鞋。頭髮隨便扎著，垂在腦後。
扶著牆，慢慢走到廚房。肚子了，但不想做複雜的。拿出兩片全麥麵包，放進烤麵包機。等麵包的時候，靠在料理臺邊，不敢。麵包跳起來，抹上花生醬，端著牛杯，走到餐桌前坐下。牛是涼的，直接從冰箱拿出來的，沒加熱——沒力氣加熱。慢慢地吃，慢慢地喝。每一口都在提醒，還疼著。
吃完早餐，把碗收進洗碗機。扶著牆，慢慢走回臥室。躺下來，靠著枕頭，拿過手機，給林嘉發了一條訊息。“昨天運過猛，今天渾疼。”林嘉很快回復：“我也是，胳膊抬不起來了。”“哈哈哈，同病相憐。”“下次打一會。”“不是打，是要拉。”“對，下次記得拉。”又一個發了個“躺平”的表。笑了，放下手機。
（心暗語：原來不止一個人疼。嘉也疼。有難同當，心裡平衡多了。）
今天沒法錄影片了。手抬不起來，不能做手工。連拿筆都費勁。但可以看點東西，學點東西。撐著爬起來，去書房拿平板，然後躺回被窩。開啟社，刷了一會兒。看到一條影片，標題“運後痠痛怎麼辦？教你幾招拉作”。點開看，博主是個年輕孩，穿著運服，示範了幾個拉作。跟著試了試，手抬不起來，也不直，疼得齜牙咧。做了一半，放棄了。
（心暗語：拉，要在運後做，不是第二天。第二天已經晚了。但可以做點溫和的，散散步，泡個熱水澡，按一下。）
撐著爬起來，走進浴室。浴缸放水，熱水嘩嘩地流。滴了幾滴薰草油，撒了一點浴鹽。等水滿的時候，靠在洗臉檯邊，不敢。水滿了，關掉水龍頭。扶著牆，慢慢進浴缸，坐下來。熱水漫過，溫暖包裹著痠痛的。舒服。靠在浴缸邊，閉著眼，讓熱水沖刷著每一寸。胳膊不那麼疼了，也不那麼疼了。整個人像泡在溫泉裡，放鬆了。泡了二十分鐘，水涼了。慢慢站起來，乾，換上睡，躺回被窩。渾暖洋洋的，舒服多了。但還是很疼，只是沒那麼疼了。
（心暗語：熱水澡，是最好的止痛藥。薰草，放鬆。浴鹽，緩解痠痛。泡一泡，好多了。不是不疼了，是能忍了。）
拿起手機，刷了一會兒社。看到一條影片，標題“運後恢復飲食，吃什麼好？”點開看，博主說運後要補充蛋白質和維生素，幫助修復。蛋，牛，香蕉，，魚，豆製品。想了想，冰箱裡還有蛋和牛，香蕉也有。中午可以吃香蕉牛燕麥粥，簡單好做，不費力氣。
放下手機，閉著眼躺了一會兒。團團跳上床，在旁邊盤好，發出輕輕的呼嚕聲。手它的頭，胳膊還是疼，但能忍。
（心暗語：運後的恢復很重要。不能撐，也不能完全不。要做點溫和的，散散步，拉一下，泡泡熱水澡。吃好點，睡好點。會自己修復。）
中午，慢慢爬起來，走進廚房。扶著料理臺，拿出燕麥片、牛、香蕉。香蕉剝皮切片。燕麥片倒進碗裡，加牛，加香蕉片，攪勻。放進微波爐加熱兩分鐘。熱好了，端到餐桌上，坐下，慢慢地吃。燕麥的，牛香香的，香蕉甜甜的。很，不用嚼，省牙省力。吃完，把碗收進洗碗機，扶著牆走回臥室，躺下。靠著枕頭，拿過手機，給林嘉發了一條訊息。“中午吃了香蕉牛燕麥粥，的，好。”林嘉回覆：“我吃了蛋羹，也不錯。”“明天應該就不疼了。”“但願吧。明天還疼就繼續躺。”“哈哈哈，好。”
（心暗語：朋友一起疼，就不那麼疼了。不是一個人。有人陪著，苦也變甜。）
下午，從窗戶照進來，落在被子上，暖洋洋的。躺在被窩裡，拿著平板，看紀錄片。一部關於植的，講熱帶雨林裡的生。猴子在樹上跳來跳去，鳥在，蝴蝶在飛。看得很迷，忘了疼。紀錄片看完，又看了一部食的。講世界各地的街頭小吃，泰國的，越南的，印度的，墨西哥的。看著看著，了，想吃。但不了，忍著。
（心暗語：生病的時候，才知道健康的重要。平時活蹦跳，不覺得。不了了，才知道能跑能跳是多幸福。以後要好好珍惜，不能支。）
傍晚，太開始西斜了。橘紅的從窗戶照進來，落在被子上，落在臉上。撐著爬起來，走到窗邊。花園裡，薄荷兄弟倆的葉子在夕裡泛著。菜園裡的菜又長高了一截。看了一會兒，轉去廚房。晚飯簡單點，煮個面。水燒開，面放進去，加幾片青菜，打個蛋。端著碗走到餐桌前坐下，慢慢地吃。面燙，吹吹，吃一口。青菜脆，蛋。吃完，把碗收進洗碗機，了桌。扶著牆，走回臥室，躺下。拿起手機，給林嘉發了一條訊息。“晚上吃了面，簡單。”“我也吃了面，加了個蛋。”“好好休息。”“你也是。”
（心暗語：一天沒出門，沒錄影片，沒做手工。學習也停了，就躺著。不是懶，是需要休息。聽的話，它說疼就躺，它說不疼就。不強求，不撐。）
晚上，靠著枕頭，拿著平板，看了一部電影。片，講兩個人從相識到相到分手。看了大半，太了，看不下去，換了部喜劇。笑了幾次，心好了不。疼還是疼，但沒那麼在意了。電影看完，快十點了。洗了臉，刷了牙，躺進被窩。團團跳上床，在旁邊盤好，發出輕輕的呼嚕聲。手它的頭，胳膊還是疼，但比早上好多了。
（心暗語：是自己的，要善待。疼了就得休息，不能撐著。磨刀不誤砍柴工。休息好了才能恢復得快。明天應該能好一點。）
關掉床頭燈，房間陷黑暗。窗簾隙進來一點點路燈的，在天花板上投下一小塊斑。閉上眼，想著今天做的事。沒做什麼，就是躺著，吃，睡，看影片。但需要，不是浪費。明天，希能好。胳膊抬得起來，邁得開步。能錄影片，能做手工。不能也沒關係，慢慢來。
慢慢地沉夢鄉。夢裡，在草地上奔跑。照著，風吹著。不疼，一點都不疼。跑得很快，像風一樣。笑了。第二天早上，從窗簾隙進來，落在艾雅琳臉上。睜開眼，試著了胳膊。疼，但比昨天好多了。試著抬了抬，還是疼，但能忍。慢慢坐起來，活了一下肩膀。咯吱咯吱響，像生鏽的機。但能。下床，赤腳踩在地板上。扶著床頭櫃站了一會兒，然後慢慢走。步子慢，但穩。
（心暗語：好多了。不是不疼了，是能忍了。起來，就不那麼疼了。今天可以出門，但不能劇烈運。散散步，還是可以的。）
走到窗邊，拉開窗簾。湧進來，整個房間都亮了。花園裡的薄荷兄弟倆還是油綠油綠的。深吸一口氣，空氣裡有青草的味道，有花香的味道。今天又是新的一天。昨天那個躺在床上彈不得的艾雅琳，已經翻篇了。
（心暗語：有健康，才有生活。能跑能跳，能做手工，能錄影片，能學習。能和朋友出去玩，能吃好吃的，能看好看的風景。這些平時不覺得，失去一天就知道了。要珍惜。）
。了多快輕天昨比但，慢是還子步，漱洗去轉
