口訣是：＞ 吸四拍，停四拍，吐四拍，停四拍；
心如海，波浪平，節奏慢，意念清。
第二種：鼻孔替呼吸：平衡緒
用右手拇指輕輕按住右鼻孔，過左鼻孔吸氣；
換右手無名指按住左鼻孔，過右鼻孔吐氣；
再過右鼻孔吸氣，替迴圈。
口訣是：
＞ 左吸氣，右吐氣，替如波浪；
平心神，化煩惱，太空也安詳。
多頓一邊說著一邊做著，有人也跟著模仿著。
這生生的變了一場瑜伽課。
多頓：“大家一定要堅持練，或者每天出點時間，閉氣凝神，深深慢呼氣，深深慢吸氣，想象海洋，山川！”
多頓慢慢的在桌子間穿著，就像一個檢查課程的老師。
就在轉往回巡視的時候，眼角忽見一個人影，已然離開餐廳。
他為什麼不跟著做呢？
他是誰？
多頓慢慢跟了上去，在越來越近的時候，多頓連忙拍了拍他。
“兵哥，怎麼了？”
大兵頭低著頭一聲不發。
多頓扶著大兵頭，兩個人靠在了寢室側邊牆上。
多頓靜靜的看著大兵頭，“有什麼話，說出來，大家跟你一起分擔，不要在心裡，不管怎麼樣，我們已經在一條船為一家人了，你說呢？”
大兵頭低著頭，彷彿這裡沒有其他人只有他一個人。
餐廳裡多頓的聲音的突然停止，讓許多人睜開眼，四尋找。
有個別人比較眼尖，看到了多頓和大兵頭依靠在寢室的牆面。
隨著第一個人的起走了過去，後面的眾人也隨之而去。
大家聚了過來靜靜的圍著多頓和大兵頭。
多頓拍了拍大兵頭：“你看，大家都很關心你，你不是一個人，不要把力全部自己扛，我們是你的家人，有什麼事，我們一起面對”。
大兵頭抬頭看了看圍住的一圈人，微微抖了抖，眼睛裡泛起了的溼潤。
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