週日清晨，整個北京城都被一層濃重的霧氣所籠罩，能見度極低，彷彿給這座繁華都市蒙上了一層神秘的面紗。
休息日里，顧佳燃早早地就從睡夢中醒來。時針剛剛指向7:00，他輕輕地坐起子，轉頭看向旁還沉浸在夢鄉中的兩個好兄弟——吳迪和謝鑫。只見他們安靜地睡著，臉上流出放鬆的神，那模樣讓顧佳燃不角微微上揚，輕輕笑出了聲。看到吳迪把被子踢到了一邊，顧佳燃小心翼翼地出手，將被子重新為他蓋好，生怕驚醒了這位睡中的兄弟。然後，他輕手輕腳地下了床，走進衛生間開始洗漱。不一會兒，一個神抖擻的顧佳燃便出現在鏡子前。
洗漱完畢後，顧佳燃迅速換上一套輕便舒適的運服。這套運服以黑為主調，搭配著白的線條裝飾，顯得簡約而時尚。接著，他又穿上一件深藍的長款羽絨服，這件羽絨服不僅保暖效能極佳，而且款式也很帥氣，讓顧佳燃整個人看起來更加拔有型。準備就緒後，顧佳燃拿起放在桌上的隨運揹包，裡面裝著巾、水壺等必備品。隨後，他又檢查了一下是否帶好了手機，確認無誤後，便走出房間，來到樓下停車場。
顧佳燃練地開啟車門，坐進駕駛座，啟車。發機發出一陣低沉的轟鳴聲，如同一隻蓄勢待發的猛。接著，他踩下油門，車子緩緩駛出國家育總局訓練總局，朝著退役師兄陸子祺開的向上健館疾馳而去。一路上，霧氣瀰漫，但這並沒有影響顧佳燃的心，因為他知道，在那裡等待著他的不僅僅是一場酣暢淋漓的訓練，還有與程宇霏的約定。
程宇霏同樣早晨7:00被小米鬧鐘醒，迅速起。換上黑白系的運套裝套上淺灰羽絨服。洗漱完畢，給自己紮了個高馬尾。因為是去運，程宇霏幾乎素沒化妝，就塗了個凍檸紅茶號的口紅。完穿搭！接著拿著昨晚收拾好的淺紫運挎包。帶上給顧佳燃畫的自畫像，開心出門。到達地下停車場，順利在固定車位找到了專屬小車。練發車子，向著目的地向上健館駛去。
顧佳燃先來到健館和正在喝咖啡的陸子琪熱打招呼。哥倆有一搭沒一搭的閒聊著。
只見陸子祺角微微上揚，出一抹淡淡的笑容，那笑容中帶著幾分調侃之意說到：“哎呦喂！這可真是難得一見，冠軍師弟來得早哈”
顧佳燃嗔地說道：“師兄，您就別再開這種玩笑啦！人家會不好意思的嘛。說起來啊，這段時間一直忙著參加各種比賽，忙得像個陀螺似的轉個不停呢。長時間高強度的訓練和比賽下來，我覺自己全的都變得繃繃的，好像整個人都僵了許多喲。所以呀，今天特別想來好好地練練能，讓重新恢復活力和韌。”
顧佳燃優雅從私教室的櫃子裡取出了兩張嶄新而乾淨的瑜伽墊，作優雅地將它們平鋪在了地上。
他深吸一口氣，彷彿要把周圍清新的空氣都吸一般，然後緩緩地撥出。隨著這口氣的吐出，他那修長筆直的雙也漸漸地開啟，如同展開的翅膀一樣輕盈自然。眨眼間，一個堪稱完、標準至極的一字馬便穩穩當當地呈現在了的瑜伽墊之上。
接著，顧佳燃開始輕輕地下自己的，每一次下都是那麼小心翼翼又恰到好。他的上半慢慢地靠近地面，就像是被一無形的力量吸引著，最終與地面親接。隨後，他有條不紊地開始替按左和右，每一次按都伴隨著輕微的呼吸調整，整個過程流暢而協調，讓人不為之讚歎。
此時此刻的顧佳燃完全沉浸在了運前的熱之中，外界的一切喧囂似乎都與他無關。他專注於的拉與放鬆，著這種心合一的妙覺。因為他心裡很清楚，只有做好充分的熱準備，才能更好地完接下來的能訓練，並拍攝出一段令人滿意的打卡影片。
程宇霏提前約定時間的15分鐘來到向上健館，和老闆陸子祺熱打了招呼。陸子祺告訴程宇霏，顧佳燃十分鐘前已經到了在私教室熱等。當程宇霏來到私教室門口看到輕鬆一字馬的顧佳燃，一臉震驚心裡嘀咕道:運員的韌都這麼好嗎？這一字馬也太過於標準了。沒有說話帶著藍牙耳機，而是進私教室旁邊的舞蹈區用一小段輕盈的舞蹈啟用自己。顧佳燃熱完畢，看著程宇霏優雅的舞姿，他瞬間傻眼。這舞蹈功底也是絕了。
只見這兩人分別站定在私教室兩端，倆人著輕便舒適的運服裝，腳蹬專業運鞋，渾上下都散發出一蓬向上的朝氣和活力。
兩人先是有條不紊地活著各個部位，時而展雙臂，時而扭轉腰部，時而屈雙，做足了充分的熱準備。待熱完畢後，相視一笑，默契十足地一同走向放置材的區域，各自拿起一條鮮豔、彈極佳的彈力帶。
隨後，將彈力帶一端固定在堅固械，另一端握在手中。接著，倆人微微屈膝，調整好站立姿勢，開始利用彈力帶來啟用自己的部。隨著手臂的緩緩拉與收，彈力帶也被拉得越來越長，部逐漸到明顯的阻力和刺激。每一次作的完，都伴隨著均勻而深沉的呼吸聲，彷彿整個世界都只剩下他們與這條小小的彈力帶之間的較量。
接著，只見這兩個人各自穩穩地拿起了放在地上的啞鈴。顧佳燃手中握著的啞鈴明顯要比程宇霏手中所拿的重得多，那沉甸甸的分量彷彿訴說著它背後所蘊含的力量和挑戰。較輕的那個啞鈴在另一個人的手裡顯得相對輕巧一些，但也絕非輕鬆可得之。他們就這樣雙手握著屬於自己的啞鈴，準備迎接接下來未知的鍛鍊之旅。
只見那兩個人並肩而立，姿矯健、作整齊劃一。隨著一聲令下，兩人同時開始了第一組波比跳。雙手撐地，雙迅速向後蹬出，呈一條直線；接著快速收起，高高躍起，手臂用力向上直。就這樣，一組接一組，每一次跳躍都充滿力量和節奏。汗水順著額頭落，但倆人的眼神始終堅定而專注。五組波比跳下來，兩人氣吁吁卻仍未停下腳步，彷彿要挑戰自己能的極限一般。
因為是早上比較早的時間，私教室裡只有顧佳燃和程宇霏兩個人。兩個人完波比跳以後休息一小會，喝水汗。程宇霏驚喜發現顧佳燃的髮帶，手腕帶和髕骨帶是自己送給他的深藍套裝。顧佳燃一邊汗一邊說道:“宇霏謝謝你的三件套。助力我拿下總決賽冠軍實現蟬聯三連冠。藍是我的幸運。每次我在場上帶著藍的裝備那場比賽運氣一定會站在我這邊，然後我贏下比賽。還有飛機絨掛件，我比賽的時候它一直和我的吉祥小牛絨掛件掛在我的裝備箱上。特別可。”
程宇霏微笑著對佳燃說道：“佳燃，跟我就別這麼客氣啦！實際上呢，那個飛機絨掛件可不是隻有一個哦，而是一對的。另一隻淺藍的就在我這兒，我特意把它掛在了我的車鑰匙上面。說真的，這個掛件確實非常可，讓人看了就忍不住心生歡喜，連我自己都特別喜歡它呢。每次看到這隻小飛機掛件，心都會不自覺地變好，特別治癒。”
經過短暫的休憩之後，兩人緩緩站起來，活了一下有些僵的，然後相視一眼，彼此點了點頭，便再次投到訓練中。兩人調整好呼吸和心態，彷彿剛才的休息只是一個小小的曲，真正的挑戰還在後頭呢！
兩小時後訓練完畢，顧佳燃說道:“宇霏，幫我拍一小段力量訓練的練習吧，我想弄一小段影片做Vlog”
程宇霏:“好啊，我們去械區吧。那邊械比較多，拍出來應該會比較好看。而且我帶了我的手持雲臺相機，拍出來的效果超級贊。”
顧佳燃:“好巧啊，我也帶了我的手持雲臺相機，咱們去械區互相拍影片吧。”
就在同一瞬間，兩人像是心有靈犀一般齊齊站起子。他們作利落地整理好各自手邊的品後，便邁著整齊的步伐一同朝著械區走去。
率先行起來的是程宇霏，只見面帶微笑地拿起顧佳燃那緻的手持雲臺相機，準備為他拍攝一段彩的小影片。不得不說，程宇霏在攝影方面確實有著非凡的天賦和技巧，每一個鏡頭、每一次角度的抓取都恰到好。尤其是當將鏡頭對準顧佳燃時，更是完地捕捉到了他迷人的側。側顧佳燃的側勾勒出清晰而又朗的線條，使得他整個人看起來帥氣人。
不僅如此，程宇霏還巧妙地運用了各種運鏡手法，讓這段原本就出的影片更增添了幾分靈與活力。畫面中的顧佳燃在械區練運用各種械，舉手投足間都散發出一種令人無法抗拒的魅力。那種充滿力量的姿以及自信滿滿的神態，簡直讓人覺荷爾蒙棚！
看著自己手中逐漸型的作品，程宇霏不暗自嘆：如果佳燃將這個小影片釋出出去，不知道會引起多球迷們的瘋狂尖呢？或許整個社平臺都會因為這段影片而沸騰起來吧……拍攝完，程宇霏把手持雲臺相機遞給顧佳燃，顧佳燃看完小影片以後直接誇到:“這小影片堪稱完，真的很有技含量。宇霏你也太厲害了。謝謝”
