還有一種就是最讓人熱沸騰的跑法，大逃，從一開始就以最快的速度拉開後面所有人，並且一直保持速度甚至在最後還加速，一直領先到比賽結束的賞心悅目的跑法，對於馬孃的速度，力量，耐力和毅力全方位的高要求。
原著裡的無聲鈴鹿就是這種逃法，正因為要求太高了，所以才傷了又傷，既然我來了，那麼要跑就選大逃。
“我為你選擇的策略是大逃，既然在跑道上了，就要放肆的跑，你的前方決不允許有其他馬娘。”
“我可以嗎？”
“當然可以，只要你能夠完我給你的訓練。你有這個毅力嗎？”
“當然，來吧。”
“今天我們在室外訓練！程勇推開別墅後院的玻璃門，傾瀉而，照亮了他臉上神秘的笑容。
春烏拉拉蹦跳著跟出去，隨即發出一聲驚呼：哇啊！
原本優雅的景觀池塘不見了，取而代之的是一片金黃的沙灘，沿著水邊延出近百米的跑道。細沙在下閃閃發，遠還著幾棵棕櫚樹裝飾，活一個熱帶海灘。
這、這是...春烏拉拉的尾像小風扇一樣轉了起來。
你的專屬沙灘訓練場！程勇驕傲地張開雙臂，我連夜讓人改造的。沙子是從沖繩運來的，顆粒度和度都經過確計算。
他走到一旁的遮棚下，開啟冷藏箱：訓練後還有這些——特製馬卡龍、最高級別的胡蘿蔔蛋糕，富含支鏈氨基酸的果凍，以及高蛋白巧克力噴泉。
春烏拉拉的眼睛亮了起來，耳朵豎得筆直。雖然學校裡的飯菜也是不錯，但是和這裡一比，還是不行啊。
今天的訓練容很簡單。程勇拿出平板，長距離耐力跑一趟，沙灘全程；然後是十組短距離衝刺，每組間隔休息兩分鐘。
春烏拉拉鬆了口氣。在學院時，每天至要跑二十組間歇訓練，這聽起來簡直像放假。
哦對了，程勇突然補充，掉鞋子，腳跑。
春烏拉拉愣住了。
在沙灘上腳跑可以可顯著增強足部力量和韌帶支撐能力，同時提升平衡和協調。程勇推了推眼鏡，腳訓練還會促使採用前腳掌或中足著地方式，減膝關節和髖關節衝擊力，降低跑步損傷風險。。
春烏拉拉遲疑地下跑鞋，赤足踩上沙灘。細沙從腳趾間溢位，的讓忍不住了腳。
準備好了就開始吧！程勇按下計時。
春烏拉拉深吸一口氣，邁步開跑。第一步就知道大事不妙——鬆的沙子像是有吸力，每一步都需要比平時多花三倍力氣。才跑了五十米，的呼吸就開始急促，小發出抗議的痠痛。
保持節奏！程勇在場邊喊道，想象自己是在月球上漫步！
月球？春烏拉拉苦著臉。現在確實像是在低重力環境下掙扎前進的宇航員。三百米後，的額頭上佈滿汗珠，尾也無力地垂了下來。
很好！現在衝刺訓練！長距離一結束，程勇就立刻切換模式，記住用前腳掌著地，像踩燙沙子一樣快速抬腳！
春烏拉拉著氣，勉強擺出起跑姿勢。第一組衝刺幾乎是在沙子裡踉蹌前行；第二組結束時，的足底火辣辣地疼；到第五組，汗水已經浸了運背心，淺棕的髮黏在通紅的臉頰上。
我...我不行了...第七組結束後，春烏拉拉癱坐在沙灘上，口劇烈起伏。的抖得像果凍，腳底因為沙粒而泛紅。
程勇蹲下，遞給一條冰鎮巾和特製運飲料：喝一口，裡面含有電解質和快速吸收的碳水化合。
春烏拉拉貪婪地吞嚥著，甜橙味的過嚨，奇蹟般地緩解了大部分疲勞。抬頭看向程勇，效果有這麼好的嗎？
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