一項能鍛鍊是跑步。
空間裡有跑步機，也沒辦法拿出來，只能在室外進行。看見十公里三個字，江燕寧簡直是兩眼一黑。除此之外，還有很多別的訓練，可以在室進行。
兄妹二人之前有鍛鍊，但並沒有這麼系統，效果有但不大。
“明天開始訓練，今天晚上我們可以到新城區外面，找一段合適的路線。”葉飛文說道。
“行！”江燕寧咬咬牙，應了下來。
未來還不知道有什麼災難，有一副能扛能打的，才能走得更遠，活得更久。
新城區到老城區大概二十公里的路程，現在天氣熱，夜裡還是很多拾荒者活，路況也不是很好。倒是老城區到象山有段路可以，重要是沒人。
三人一狗，騎著小驢出發，葉飛文是教練，他查看了一番覺得跑步沒有問題。選擇在老城區和象山中間那段路況最好的路。
隔天，晚上八點。
三人一狗再次出發，小驢騎到了地點，葉飛文傷沒好，只能騎車的監督，豆丁也跟著一塊跑。
剛開始還行，除了熱點，江燕寧覺得可以支撐下去，一公里過後，開始跑不了。在跑步機上，和在室外跑路覺完全不一樣。
“哎喲，跑不了……”江城寧氣如牛，渾上下沒一是乾的。
江燕寧也快不行了，覺心臟跳得砰砰快，都要從嗓子眼裡蹦出來了。
“用鼻子呼吸，不要用呼吸，”葉飛文的聲音從側傳來，嚴厲，“跑不就給我快走，不要停下來！你們看看狗，你們連狗都不如嗎？”
江燕寧：“……”心裡吐槽，和狗比耐力、力，那是真比不了啊。
葉飛文騎著小驢悠哉悠哉的，一邊傳授呼吸技巧，一邊監督兩人不能停。
還好末世後，兄妹二人一直保養的不錯，還能堅持，繼續慢跑，保持勻速，呼吸調整之後，跑起來輕鬆了一些，但還是累。
跑完五公里，江燕寧從水裡撈出來似的，返程還有五公里。
還剩下兩公里的時候，別說快走了，慢走都要走不了，得跟兩麵條似的。豆丁倒好，跑不了，直接跳上教練的車，張著大吐著舌頭，哈哈氣。
兄妹二人那個羨慕喲，真是人不如狗！
到了小驢的停車點，江燕寧就想過去癱坐在車上，被呵斥下來了。
“站著不許坐，把拉做完，”葉飛文下了車，開始教學拉，“不做拉，你們明天路都走不了。等會喝水，小口小口喝，不要牛飲……”
拉做完，江燕寧想直接躺地上歇會，礙於教練的威，不敢。
回去路上，換江城寧騎車載著妹妹，狗子和葉飛文一車，晃晃悠悠地往新城區去。到家差不多十一點了，葉飛文又帶兩人打了一套軍拳，才放兩人上樓。
二樓門一關，江燕寧毫無形象地癱倒在沙發上。
江城寧也沒地方躺，直接躺地上了，太累了。
緩了好一會，江燕寧弄了水出來給哥哥，自己進空間洗澡。
洗完在客廳吃了個宵夜，沒敢太放肆，一人一碗小餛飩，一個包，一杯蘋果。
