“好，我們開始第一式：兩手託天理三焦。”
螢幕上的教練緩緩將雙臂從側提起，掌心向上，如同捧起一清泉，在前翻轉手掌，十指叉，然後慢慢向上推舉，直至雙臂直，掌心朝向天花板（天空）。同時，他配合著作，腳跟微微提起，抬頭，目追隨手背。
艾雅琳模仿著。作很慢，慢到能清晰知到肩關節的轉，手臂的拉，脊柱隨著手臂上舉而被輕輕牽引。當雙臂舉到最高，微微後仰，到腔被開啟，一舒暢油然而生。保持幾秒後，再跟著教練緩緩下落，分開雙手，回到側。
（心暗語：有意思！作簡單，但做對了，覺到的不是的酸脹，而是筋的舒展和氣息的流。‘理三焦’……三焦是中醫概念，大概是指的通道吧？這個上託的作，真的覺把蜷了一天的‘開啟’了。）
“第二式：左右開弓似鵰。”
這一式更像一個優的舞蹈作。左腳向側邊開步，屈膝馬步，同時雙手在前叉，左手掌向右推，右手如拉弓弦向右側展開，頭也隨之轉向右側，目銳利如鷹。然後收回，換另一邊。
艾雅琳試著做，馬步有點晃，手臂展的力度和角度也掌握不好，顯得有點笨拙。尤其是那個“拉弓”的手型，做出來更像是“招手”。
（心暗語：哈哈，果然想象很好，現實很骨。看教練做得行雲流水，氣勢十足，我自己做起來像關節沒上油的木偶在比劃。不過，這種笨拙……莫名有點可？至我在，在嘗試理解這個作要拉哪部分，重心如何轉換。）
沒有氣餒，跟著教練的節奏和講解繼續。第三式“調理脾胃須單舉”，一手向上託舉，一手向下按，到兩側的對拉。第四式“五勞七傷向後瞧”，緩緩轉頭向後看，輕地活了頸椎。
每個作，教練都會強調呼吸與作的配合：“向上時吸氣，向下時呼氣；開啟時吸氣，收回時呼氣。”艾雅琳努力協調著，一開始常常手忙腳，顧了作忘了呼吸，或者憋著氣做完。但慢慢地，找到了些許節奏，呼吸開始引導作，作又加深了呼吸。
做到第五式“搖頭擺尾去心火”時，難度似乎增加了。這是一個俯、旋轉脊柱的複合作，要求腰的靈活與整的協調。艾雅琳做得有些搖晃，姿態也稱不上優，但當努力模仿著“搖頭擺尾”的意象時，忍不住笑了起來。
（心暗語：去心火？我現在心裡大概沒什麼火，只有稽。這作好像一隻試圖模仿貓科懶腰卻不太功的大熊貓。不過，這樣扭一扭，腰確實舒服多了，僵緩解不。古人編這些作的名字和意象，真是生又智慧。）
第六式“兩手攀足固腎腰”，需要俯用手去夠腳尖（或腳踝）。艾雅琳長期畫畫久坐，後側筋腱偏，只能勉強到小中部，但不勉強，按照教練說的“做到自己舒適的位置，拉即可”。第七式“攢拳怒目增氣力”，馬步衝拳，配合瞪眼，一種斂的發力，讓驗到一種不同於舉鐵的力量。第八式“背後七顛百病消”，簡單的踮腳後跟輕震落地，卻讓覺一震盪從腳底傳遍全，微微發麻，十分奇妙。
十五分鐘的影片跟練，不知不覺就到了尾聲。最後是收勢，緩緩將氣息歸於丹田，雙手疊放在小腹前，靜立片刻。
螢幕裡的教練微笑致意，畫面漸暗。艾雅琳卻仍保持著收勢的姿勢，閉著眼，靜靜。
一種奇異的瀰漫全。
是溫熱的，甚至微微出汗，但並非劇烈運後的大汗淋漓、心跳如鼓。而是一種由而外出的、均勻的暖意，彷彿每個細胞都被溫和地喚醒、按過。原先的僵和滯大大減輕，代之以一種輕靈的鬆弛。關節靈活了，肩膀打開了，呼吸變得異常深長順暢。
更奇妙的是神層面。一天下來積累的資訊過載的脹滿消失了，大腦像被清冽的泉水洗滌過，清、寧靜、專注。那些關於繪畫、建築、微模型的思緒依然在，但不再雜擁，而是有序地沉澱下來，廓清晰。
（心暗語：這就是‘中求靜’的效果嗎？活開了，心反而靜下來了。和之前癱在沙發上看劇的放鬆不同，那是一種被的‘放空’，而現在是一種主的‘清明’。好像部的‘氣’流起來了，把淤塞的思路也一併衝開了。）
緩緩睜開眼睛，走到沙發邊，拿起那件亞麻開衫披上。倒了一杯溫水，小口喝著。目落在電視旁邊那盆散尾葵舒展的葉子上，覺得那線條格外優流暢。
回到地墊上，沒有立刻離開，而是順勢盤坐了下來（用的是練瑜伽時擅長的散盤）。脊柱自然地直，雙手輕輕放在膝蓋上。不需要刻意引導，深長均勻的呼吸自然延續。在這個剛剛活開的空間裡，在這片溫暖、安靜、略帶植清氣的空氣中，到一種深刻的安寧與和諧。
（心暗語：健房不一定非要充滿鐵腥味和吶喊聲。也可以是這樣，在和的線下，跟隨古老的智慧，緩慢地移，聆聽在的聲音。這何嘗不是一種藝？對知的藝，對呼吸節奏的藝，對靜平衡的藝。和我研究的繪畫、建築一樣，都是東方文化追求‘和諧’與‘生生之氣’的現。）
忽然想到上午臨摹失敗的筆線條，那些不控制的墨漬。此刻想來，或許不是因為手笨，而是因為當時的是張的，呼吸是短促的，心是浮的。而中國書畫講究的“氣韻生”、“力紙背”，或許正是需要這種心合一、氣息沉靜的狀態作為基礎？
（心暗語：有趣的聯絡。書法繪畫是筆墨在紙上的‘運’，八段錦是在空間中的‘筆墨’。或許，它們共著同一種在的韻律與哲學。以後下午研究累了，就來這裡練一遍八段錦，就當是給和藝覺同時‘充電’和‘校準’。）
坐了約十分鐘，到心完全平靜下來，能量恢復，神采奕奕。起，關掉電視和燈，地下室重歸靜謐，只有窗外更深的夜。
走上樓梯，回到一層溫暖的客廳。團團已經結束了它的“個人衛生工程”，正蜷在沙發最暖和的角落，再次進夢鄉。廚房的燈溫暖，提示著該準備簡單的晚餐了。
但艾雅琳不急。先走到書房門口，往裡了一眼。下午攤開的書籍、素描本、畫冊，在臺燈溫暖的暈下靜靜等候。經過剛才那一番的“重啟”，忽然對明天要開始的微模型構思，有了更清晰、也更放鬆的期待。
（心暗語：文武之道，一張一弛。古人誠不我欺。研究需要專注的靜，也需要流的。今天以八段錦收尾，給這個充滿‘靜觀’與‘省’的一天，畫上了一個‘察’與‘外展’的圓滿句號。舒泰，神明朗，這才是寒假該有的、健康而飽滿的節奏。）
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