在明末這個天災人禍的時代，普通百姓想吃上一頓飽飯，是一件十分奢侈的事。
京營這兩萬四千人，以紮營狀態配給行軍打仗時的伙食，每天供應三頓飯。
不說每個人都吃飽，但已經比普通百姓，甚至大明大多數的軍隊吃的都要好了。
這些糧食來之不易，張世康自然不會浪費，士兵就應該天天練，狠狠的練。
這不僅是對朝廷負責，也是上了戰場後對自己命的負責。
早有火頭營的伙伕挑著扁擔送來飲水，所有士兵都出了很多的汗，拿著瓢咕咚咕咚就是一陣牛飲。
十五分鐘後，張世康開始演練第二個專案，俯臥撐加仰臥起坐。
這在現代是幾乎所有人都知道的居家健黃金作，可在這年頭卻很新鮮。
一些士兵看張世康就像看怪似的，尤其是俯臥撐，支撐起子往地上懟？
這是在日地？
“標準俯臥撐，雙臂直、分開與肩同寬，雙手撐地，手指向前，軀幹、兩直，從肩膀到腳踝一條直線。
然後屈臂，使平直下降至肩與肘在同一高度，然後將平直撐起。
一組十五個，做十組，開始。”
張世康示範過後，便對所有人下令。
於是士兵們也開始日地，張世康看著他們笨拙的模樣，都氣歪了。
“徐文遠，你屁撅那麼高作甚？要吃本提督板子嗎？
還有你，你在日地嗎？屈臂下沉的太過了，部不許地借力。”
士兵們恍然大悟，原來提督大人不是在日地。
十五個俯臥撐，所說大多都還不太標準，但卻幾乎所有人都能做完。
接著就是仰臥起坐，一組二十個，這需要兩個人互相配合。
十組之後，所有人都累癱了，這次是真的累癱了，跑步費，俯臥撐費胳膊和，仰臥起坐費腹，如同死豬一般躺倒在地。
正好也快到了正午，張世康便帶著他們出了軍營，於是不大會兒功夫，永定河灘就泡滿了死豬。
著才一個上午被他基本練廢的部下，張世康還是比較滿意的。
他發現這些士兵的素質雖然很差，但卻幾乎沒有人抱怨，即使跑不也都努力的快走，即使雙臂一點勁兒都沒了，還在咬牙努力撐起。
這就很難得了。
起碼在現代沒有幾個人能遭得住，更何況這可是五千人，集意識沒有崩潰，連張世康都很驚訝。
難不是現代人都吃的太飽了？
其實孫維藩上午組織的練，也是以耐力為主，但相比於跑步，列陣練耐力，永遠都只能練個人的耐力。
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